为进一步加强学校心理健康教育工作，提高教师心理调适能力，释放压力、舒缓身心，增强教师队伍凝聚力，帮助教师获得职业幸福感。2023年5月26日，我校邀请中科院心理咨询师邓楠老师，为全体教师做了主题为《教师情绪自我认知及减压办法》专题讲座。

讲座以“包包子”的心理游戏拉开帷幕，老师们积极参与游戏，在轻松的氛围中感受心理游戏的神奇。紧接着，邓老师从“了解自我与压力、及时压力调整和长期减压”三个方面进行分享。她表示，情绪没有好坏之分，情绪只是一种感受，重要的是看到情绪的功能，每一个正常的个体都有情绪，情绪管理不是消除情绪、压制情绪，而是识别情绪、接纳情绪、调适情绪。

情绪的积累会产生压力，学会调节情绪，是每位教师的必修课。邓老师全方位分析了教师心理压力来源，介绍了教师心理压力表现，分享了缓解压力的方法：深呼吸法、转移注意力、肌肉放松法、乱语吵架等等。这些方法能够让我们更好地缓解自身的压力，保持心态的平稳与积极，享受生活中的美好与艰辛，坚定生活的信心并与自己建立良好的连接。

此次讲座主题鲜明，内容丰富，具有很强的针对性和实用性，使大家受益匪浅。通过此次培训，老师们进一步认识到了关注自我心理健康、加强自我情绪调控的重要性，也学会了如何更好地觉察情绪，更理智地处理事情，更智慧地看待压力，真正实现减压赋能，快乐工作！

邓  楠

·中科院心理咨询师

·家庭教育指导师（高级）

·亲子游戏培训师（高级）

·企业EAP优秀讲师

·P.E.T.父母效能训练资深讲师

·T.E.T.教师效能训练讲师

·Y.E.T.青少年效能训练讲师

·完形宽恕疗愈个案疗愈师

·保护豆豆性教育家长讲师

·全国性教育中级讲师

·四川开放大学特聘讲师

·四川省心理学会会员

·成都广播电视台《超级家长会》节目特聘嘉宾